午睡时间的取决因素
发布时间:2010-07-05 来源:广州新世纪白癜风医院
身体的健康是离不开我们在日常中的锻炼,没有区别于普通健身运动的营养,很难练好一身钢浇铁铸般的肌肉,因为肌肉的发达是以特殊营养物质为原料的,运动营养学家认为,健美运动员及其爱好者必须了解与健美运动有关的最新营养学知识,并需要及时更新营养观念,以提高我们在运动中的锻炼效果。
对于在上午进行运动的朋友们来说,最好有大约三小时的午睡。其目的,不仅仅是为了休息,而是为了给生长激素以充足的生成时间。日本筑板大学教授铃木说,所有大强度的训练对肌肉组织都有较大的损害。肌肉除了损失肌蛋白外,还因为其中贮存的氧和肌红蛋白在训练中大量涌入血液,因而使肌肉内的红血球因血红蛋白的减少,供氧能力随之降低,肌肉力量也会因氧代谢力下降而减小。于是,损伤的肌肉急待修复。所以这时候最高的办法就是进行午睡。
从以往的健身统计资料中我们了解到,人们通常只注意到修复损伤时所需要的蛋白质,却没有注意到人体更需要的是能增加这种蛋白质(蛋白质食品)合成所需要的生长激素。现在已经知道,生长激素不仅在运动中加速生成,在睡眠时也十分活跃。因此,上午从事健美运动的人需要比常人多一些午睡时间,以利于生长激素在睡眠中生成。因为生成的激素需要在2小时才能达到高峰,所以午睡时间不能太短。另外,运动中消耗的肝糖原,大约需要2-3小时才能补足,不然,疲劳也无法恢复。白癜风患者进行适量的运动有助于病情的康复。
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