日常生活中养成六个小习惯可提高你的免疫力
发布时间:2010-07-05 来源:广州新世纪白癜风医院
生活中养成一些良好的小习惯对我们的身体健康非常的重要。简单的六个一可提高免疫力。睡一个好觉睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤,如果得不到充足的睡眠,T细胞的数目会减少,生病几率随之增加。不一定要睡足8小时,只要早上醒来觉得精神舒畅就可以;做一番运动,每天运动30到45分钟,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。不过,运动如果太过激烈或时间超过1小时,身体反而会制造一些荷尔蒙,抑制免疫系统的活动。白癜风患者在日常生活中也要做一些运动,有利于病情的恢复。
每天应坚持做一些小小的按摩,会让你的身体得到放松,减少压力。每天接受45分钟的按摩,1个月后,免疫功能会有明显改善;做一回白日梦,每天做5分钟的白日梦,一边深呼吸,一边做做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目和活动能力。由此可见,做白日梦未必是件坏事,不妨尝试一下。
每天工作之余还可以去参加一些艺术活动,开怀一笑能使干扰素明显增加,免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感,可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体,不管喜欢哪一种音乐,聆听时都能刺激健康的生理反应;与知己交流一次,朋友多的人,不但不容易感冒,免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示,良好的社交关系有助于对抗压力,减少压力,影响免疫细胞功能。每天坚持这六项小活动,相信你可以收到很大的益处。
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